孕妇如何增加维生素D的摄入量？维生素D对生育的影响

维生素D是孕妇一种脂溶性维生素。它的何增主要功能是与钙配合，从而促进钙的生素摄入生素生育吸收，增加骨密度和预防骨质疏松症。的D对的影此外，孕妇维生素D还具有缓解肌肉酸痛、何增缓解更年期抑郁症、生素摄入生素生育促进生长发育的的D对的影作用。维生素D与生殖健康的孕妇哪些方面密切相关？

1、女性生育能力(多囊卵巢综合征)

多囊卵巢综合症(PCOS)是何增女性不孕的主要原因，少数女性会有这种常见的生素摄入生素生育内分泌疾病。与没有代谢综合症的的D对的影PCOS患者相比，患有代谢综合症和PCOS的孕妇女性维生素D水平较低(分别为45.4和27.4nmol/L)。也有数据显示，何增补充维生素D可以增加子宫内膜厚度，生素摄入生素生育增加月经量，促进卵泡成熟，但是否能提高PCOS妇女的妊娠率尚未有报道。

2、男性生育力

男性不育是影响大多数夫妇的常见问题。维生素D受体存在于成熟精子和男性生殖道中。体外研究表明，VDD雄性大鼠的精子数量减少，补充维生素D可以改善这种状况。然而，男性研究的结果是不一致的，但是高和低维生素D水平(50毫摩尔/升和125毫摩尔/升)都与精子参数有关。为了补充维生素D，鲑鱼是所有天然食物中维生素D含量最高的。除了鲑鱼，金枪鱼还富含维生素d。无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的，含量都很高。因此建议孕妇通过食用乳制品、卵黄、鱼和桔子来增加维生素D的摄入量。维生素D的最佳来源是阳光，但应注意不要过度暴露。